「最高の体調」が最高に面白かった

こんにちは。現役大学生兼新米猟師のエルクです。

今回は僕の尊敬するパレオさんこと鈴木祐さんの書籍「最高の体調」を紹介したいと思います。

こんな感じの本はたくさんありますが、全て学術的な論文ベースの知識であり、情報の信憑性が郡を抜いています。

こちらです↓↓

1.文明病

増加している鬱、肥満、アレルギー集中力低下……などのいわゆる「文明病」は現代人特有のもので、狩猟採集民にはみられないんだとか。

我々のライフスタイルも可能な限り狩猟採集生活に近づけていくことでこれらの諸問題を解決できるんではなかろうか……というのがパレオさんの主張です。

2.パレオダイエット

まず必要なのは食事の改善。

炭水化物を穀物ではなくなるべく果物や野菜からとるようにし、ジャンクフードやスナックをやめる。

また、発酵食品をたくさん食べることで腸内細菌を改善。

「古代の狩猟採集民族の食事=パレオ食」を意識することで体調が改善されるそうです。

3.運動

人体は狩猟採集生活に適応するようにできてきたので現代人は運動しなさすぎとのこと。

筋トレ、ウォーキングによって肉体だけではなくメンタルも劇的に改善できるそうです。

脳を発達させるには運動しかない……！ってなのも話題ですしね。

ちなみに散歩なんかは森や公園のなかがおすすめとのこと。

4.メンタル改善

現代人が感じる不安はほとんど未来のもの。

ここで大事なのは狩猟採集民族にはほとんど未来の概念がなく、常に「今」だけに集中しているんだとか。

マインドフルネス等によって「今」への集中力はあげれるそうですが、具体的に簡単なマインドフルネスの方法も紹介されとります。

食事中でも今に集中するだけで十分なんだとか。

これ読んでると簡単にできそうな気もしてきます。

いかがでしょうか？

他にもアウトドアライフの推奨や自分の価値の設定方法など目から鱗の方法が。

冒頭でも紹介したように全て学術的な論文ベースの知識というのが素晴らしいところ。

日常で簡単に導入できる手法も盛りだくさんでオススメの極みです。

是非手に取って頂けたら幸いです。

ではでは～。